Információk, érdekességek

A rossz alvás öregíti az agyat

2012. augusztus 10.

Újabb tanulmányok igazolják, hogy az alvás mennyisége és minősége kapcsolatban lehet a szellemi leépüléssel - számoltak be róla kutatók az amerikai Alzheimer Szövetség Vancouverben megrendezett nemzetközi konferenciáján.

Túl sok, túl kevés egyaránt ártalmas

Az egyik ismertetett tanulmány szerint a túl kevés és a túl sok alvás is mintegy két évet öregít az agy "korán", míg egy másik vizsgálat eredménye arra utalt, hogy a napközben tapasztalt folytonos álmosság idősebb embereknél a szellemi leépülés előrejelzője lehet.

Az első tanulmányban 15 ezer nő adatait elemezve jutottak arra a kutatók, hogy azok, akik naponta átlagosan öt óránál kevesebbet vagy kilenc óránál többet alszanak, gyengébben teljesítettek a mentális teszteken azokhoz képest, akik átlagosan naponta hét órát töltöttek alvással. A túl kevés és a túl sok alvás két év öregedéssel egyenértékű romlást okozott a mért kognitív képességekben.

Utazzon zölden! 3 tipp az olcsó és környezetkímélő nyaralásért

2012. július 11.

Egyre többen vannak azok is, akiknek pénztárcájuk megóvása mellett a környezet kímélése is fontos. Ma már nem kifejezetten luxus zölden utazni, csak ismerni kell a módját.

Ha lehet, inkább ne repüljünk

Sokan nem tudják, de a repülés a környezet számára az egyik legmegterhelőbb utazási forma. Ám lehet a repülésnek a környezeti javakkal spórolósabban bánóbb módját választani. Az ECO programhoz csatlakozott légitársaságok gépei például akár 25%-kal csendesebbek, 50%-kal kevesebb szén-dioxidot és 75%-kal kevesebb káros anyagot bocsátanak ki.

Mi dobja fel a napunkat?

2012. június 24.

Egy mosoly, egy ölelés, egy kellemes csevegés – ezek azok a dolgok, amelyek egy brit kutatás szerint kellemesebbé tehetik a napunkat. A YouGov kutatása arra mutat rá, az egyszerű dolgok is örömet okozhatnak.

Egy mosoly is jobbá teheti a napot

A Samaritans jótékonysági szervezet megbízásából készítette a felmérést a YouGov Nagy-Britanniában, amelyben arra a kérdésre kereste a választ, a lekérdezést megelőző egy évben, mi tette jobbá a napot a válaszadók számára. A megkérdezettek 53 százaléka mondta, hogy az, hogy valaki rájuk mosolygott, tette jobbá a napjukat. 52-52 százalék jelezte, egy ölelés, illetve egy kellemes csevegés esett jól nekik.

Nyugodtabb szeretnék lenni!

2012. május 16.

Nem könnyű higgadtnak maradni, amikor minden forrong, változik és a óriási a kavar. Ahhoz, hogy lecsillapodjunk, és valamennyire megőrizzük nyugalmunkat, sokszor elegendő néhány egyszerű tanácsot megfogadni.

Rendszeresen tartsunk szünetet – és légzésgyakorlatot!

A pszichológusok megfigyelései, sokrétű tapasztalatai is azt mutatják, hogy jóval nagyobb teljesítményre vagyunk képesek, amikor nyugodtan, a lehető legkisebb feszültség közepette telnek napjaink, és kipihenten végezzük feladatainkat. Érdekes megállapítás részükről, hogy munka, vagy egyéb megterhelés közben szervezetünknek minden 90 percben „szünetre” van szüksége, ami a kikapcsolódást, ellazulást szolgálja.

Ha az álmatlanság oka a fejfájás…

2012. május 15.

Tavasszal, a változékony időjárás hatására gyakrabban jelentkezik fejfájás. Sok esetben napokon át is eltarthat és megnehezíti nem csak a mindennapos tevékenységeket, de a nyugodt elalvást is. Milyen megoldások léteznek a fejfájás kezelésére?

Óvatosan a gyógyszerekkel!

Életünk során legalább egyszer biztosan szenvedtünk már a fejfájás kínzó érzésétől. A lakosság 40-50 százaléka pedig rendszeresen küzd különböző típusaival. A krónikus fejfájástól szenvedők gyakran esnek a fájdalomcsillapítók átmeneti enyhülést kínáló csapdájába, mely több szempontból is veszélyes lehet.