Vércsoport szerinti diéta - B

A „B" vércsoportúak számára elsödleges probléma az egészséges testsúly fenntartása, a vércukorszint szabályozása és az anyagcsere egyensúlyának megtartása. A tejtermékek az ajánlott élelmiszerek csoportjába tartoznak, föleg a kultúrával kezelt, savanyított termékek, valamint a halak és a tenger gyümölcsi. Alakítson ki rendszeres alvásrendet, amihez szorosan tartsa is magát. Naponta iktasson be relaxációs szünetet, illetve végezzen rendszeresen testmozgást.

Ajánlott:

  • Húsok: bárány, birka, kecske, nyúl, marha, halak, csuka, ponty, tenger gyümölcsei
  • Tej/tojás: kefir, joghurt, tehéntúró, kecskesajt, tej, tejföl, tojás
  • Olajok, olajos magvak: lenolaj, olivaolaj, mandula, gesztenye
  • Hüvelyesek: bab félék, zöldborsó
  • Gabonafélék: rizs, szójaliszt, zab, tönkölybúza, köles
  • Zöldségek: cékla, brokkoli, kelkáposzta, gomba, hagyma, zöldborsó,  spenót, saláta, karalábé, répa, fokhagyma, zöldbab, uborka, paprika, karfiol, padlizsán
  • Gyümölcsök: szeder, áfonya, cseresznye, meggy, ananász, szilva, görögdinnye, alma, bodza, citrom, grapefruit, málna, banán, szölö, narancs, banán,
  • Italok: borsmenta,-csipkebogyó,-zöld tea, fehér,-vörösbor
  • Testmozgás: úszás, kerékpározás, jóga

Kerülendõ (nem-vagy csak ritkán ehető):

  • Húsok: csirke, felvágottak, sertés hús, liba, belsöségek, kacsa, fácán, szalonna, sonka
  • Tej/tojás: kecsketej, jégkrém, vaj
  • Olajok, olajos magvak: kesudió, pisztácia, naraforgó, földimogyoró, mák, tökmag,
  • Hüvelyesek: csicseriborsó, lencse, szója, tofu
  • Gabonafélék: búza (minden formában), pattogatott kukorica, árpa, rozsliszt, vadrizs, hajdina
  • Zöldségek: sütötök, paradicsom, rebarbara, retek, olajbogyó, kukorica
  • Gyümölcsök: kajszibarack, körte, füge, sárgadinnye
  • Italok: sör, kávé, tömény szeszes ital, szódavíz, szénsavas üdítõk(kóla, fanta...), fekete tea,
  • Testmozgás: lustaság