Információk, érdekességek

A világ néha más, mint amilyet szeretnénk?

2024. november 19.

Létezik egy olyan belső feszültség, mely önképünk, a világ különböző jelenségeivel kapcsolatos korábbi tapasztalataink és az új ingerek, új információk közötti ellentmondásokból fakad. Ez a disszonancia szorongást okoz, melyet az ember többé vagy kevésbé tudatosan, de csökkenteni igyekszik.

Például amikor egy monoton, unalmas és/vagy alulfizetett munkát végzünk hosszú évek óta, az nyilvánvalóan ellentétben áll azzal, ahogy látni szeretnénk magunkat, azaz egy kreatív, fontos és megbecsült személynek. Mert a munka – mely életünk egy jelentős részét kitölti – egyszerűen nem lehet puszta robotolás, nem lehet tudást vagy képességet alig igénylő, jelentéktelen tevékenység, ahogy mi magunk sem lehetünk csupán bárkivel behelyettesíthető csavarok egy nagy gépezetben.

Fontos, hogy érezhessük, igenis számít az, amit csinálunk, igenis pont ránk van szükség abban a pozícióban, hisz’ civilizációnkban régóta jelen van a gondolat, hogy a hivatásként végzett munka az önmegvalósításunk megkerülhetetlen eleme. És ezért igyekszünk meggyőzni magunkat, hogy amit naponta nyolc-tíz órában csinálunk, az igenis fontos, sőt, szeretjük csinálni, és az sem baj, ha keveset fizetnek érte, hiszen ezt mi akár ingyen is…

Ezzel a manőverrel próbáljuk igazolni magunk előtt, hogy miért is maradunk ebben a helyzetben, próbáljuk csökkenteni a vágyott avagy látni vélt önképünk és a tapasztalati valóság közti ellentmondás feszültségét. De a munka világa tényleg csak egy példa – de bennünk a feszültség –, az ún. kognitív disszonancia számtalan egyéb területen is megjelenhet.

Például
• amikor a vallásos világkép találkozik a természettudományok legújabb eredményeivel,
• amikor a világ legjobbjának tartott csapat alulmarad a döntő meccsen,
• amikor gyermekünk (aki nyilvánvalóan a legokosabbak egyike) megbukik matekból, vagy
• amikor a szerelmünkről kiderül, hogy kissé műveletlen, rossz az ízlése, ráadásul horkol. Megannyi feloldandó belső feszültség.

Hogy csökkenjen a feszültség

A legegyszerűbb valóban az információk kizárása, az „amiről nem tudok, az nincs” elvének következetes alkalmazása, amikor szemünket és fülünket befogva kerülünk el mindent, ami megingathatná az addig kialakult vélekedéseinket, biztosnak hitt tudásainkat, ön- és világképünk sarokpontjait. A laposföld-hívők sem nézegetik a NASA honlapját, mondván, hogy az egész űrkutatás gigantikus hazugságon alapul.

Ha valójában egy Ferrarit szeretnénk, de tudjuk, hogy soha nem lesz rá pénzünk, hajlamosak leszünk meggyőzni magunkat, hogy nem is vágyunk rá, vagy nem annyira. És ez így helyes morálisan is, elvégre egy luxussportautó csak hivalkodó rongyrázás, ráadásul igen környezetszennyező. És amúgy is, a belső értékek a fontosak, a gazdagság csillogása csak a magukkal elégedetlen, önbizalom-hiányos emberek szükséglete. És máris van néhány jó érvünk arra, hogy miért is nem kell nekünk az, amire igazából vágyunk.

Kezeld jól a kezedet!

2024. november 17.

A kéz egészsége nagyon sok szakmában fontos. Gondoljunk csak egy zongoraművész finom ujjmozdulataira, egy sebész precíz munkájára, egy irodai alkalmazott gépelt százoldalaira vagy egy kozmetikus finom arcmasszázsára! De nem csak a munkában, hanem a mindennapi életben is fontos, hogy vigyázzunk a kezünkre! Hogyan őrizzük meg fiatalságát, egészségét, és miként gondoskodhatunk az ízületek épségéről?  

Első lépés: hidratálás! A bőr könnyen kiszárad, főleg ősszel és télen, amikor a hideg levegő és a fűtés hatására elveszíti természetes nedvességét. Hetente egyszer radírozzuk le a bőrt, majd masszírozzuk be mélyhidratáló krémmel, ami lehetőleg hialuronsavat és természetes olajokat tartalmaz. Ezek segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát, és felveszik a harcot az öregedés első jeleivel is. Ha csak az arcunkra fordítunk gondot és arcbőrünk fiatalos, kezeink akkor is elárulják a korunkat! Óvjuk őket ugyanúgy, ahogyan az arcunkat ápoljuk! Érdekesség: figyeld meg legközelebb kozmetikusod kezeit! Attól, hogy rendszeresen arckrémekkel dolgozik valószínűleg keze is láthatóan fiatalabb! Persze nem szükséges a legdrágább arckrémekkel ápolni kezeidet – de a rendszeres hidratálást és az időnként egy-egy paraffinos pakolás által nyújtott kényeztetést látványosan meghálálják majd!

Az ízületek védelme érdekében kerüljük a túlzott terhelést! Akár egy zongorista, akár egy sokat gépelő irodai alkalmazott, ápolónő vagy épp kertész vagy, fontos a helyes kéztartás. Figyelj arra, hogy ne terheld túl csuklódat, kezedet és ujjaidat! A gépírásnál a helyes csuklótartás ugyanolyan fontos, mintha zongorán játszanál! Fontos, hogy iktassunk be pihenőidőt, szüneteket, amelyek során a folyton ugyanarra a mozgásra használt izmok-ízületek megpihenhetnek. Hosszú, megterhelő munka után végezzünk ízületvédő gyakorlatokat. Rázzuk le ujjainkat majd apró mozdulatokkal, finoman átmozgatva minden ujjat, csuklót, ellazíthatjuk az izmokat és megelőzhetjük az ízületi vagy ideggyulladást.

Irodában dolgozók és zenészek rémálma az ínhüvelygyulladás. A kézfej, a csukló, de gyakran az egész alkar inai is képesek „sztrájkba lépni” és sorozatos túlterhelésre gyulladással, fájdalommal reagálni. Ilyenkor a regeneráció lassú, a kezelés (szteroidos gyulladáscsökkentők injekciós beadása) fájdalmas – a pihentetés pedig nem megúszható. Jobb tehát a megelőzésre koncentrálni! A gyakorlatok és a masszázs mellett étkezéssel is tehetsz az inak és az ízületek egészségéért. Az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása bizonyítottan csökkenti a gyulladást. Hal, lenmag, és dió rendszeres beiktatása az étrendbe megóvhatja az ízületeket a károsodástól. Sokan esküsznek a melegítő krémekre is, amelyek elősegítik a vérkeringést.

Az ízületek egészségének megóvásában mindezeken túl fontos szerepe van a Magyarország számos településén fellelhető természetes gyógyvizeknek, fürdőknek is.

A koncentrációhiány 6 oka, amire nem is gondolnál

2024. november 05.

A mai rohanó, gyorsan változó világban a koncentrációképesség csökkenése egyre több ember életében okoz komoly gondokat. Rengeteg inger és információ ér minket nap mint nap, így egyre nehezebb fókuszálni, ez pedig természetesen rontja a teljesítményünket. Bár a nehézkessé váló összpontosítás okai sokszor egyértelműnek tűnnek - így a komolyabb stressz vagy fáradtság esetében -, gyakran olyan tényezők is előidézhetik, melyekre talán nem is gondoltál: lássuk, mik ezek.  

1. Rosszul megválasztott ételek

A megfelelő étrend kulcsfontosságú az általános egészség szempontjából, ebbe pedig beletartozik a koncentráció kérdése is. A túlzott cukorbevitel vagy a gyorsételek fogyasztása hirtelen energialöketet adhat, ez azonban nem hosszú távú megoldás, hiszen ahogy a vércukorszint leesik, azonnal fáradtnak és dekoncentráltnak érezheted magadat. A kiegyensúlyozatlan étrend vitamin- és ásványianyag-hiányhoz is vezethet, így ezek pótlása ilyenkor különösen fontos.

Ne feledkezz meg a C- és B-vitaminok beviteléről, hiszen ezeket a szervezet nem tudja magától előállítani. Ha olykor mégsem tudsz ellenállni a magas cukortartalmú ételeknek, az emelkedett vércukorszint helyreállítása érdekében ügyelj a mio inozitol pótlására is, hiszen ez a vitaminnak nem tekinthető vegyület természetes inzulinérzékenyítőként működik.

2. Dehidratáltság

Egy hosszú, rohanós napon sokszor észre sem veszed, hogy egész nap csak koffeint fogyasztottál. A vízhiány azonban komolyan befolyásolja az agy – sőt, az egész test – működését: már az enyhe kiszáradás is lassítja a gondolkodást és fáradékonnyá tesz, ami könnyen vezethet oda, hogy nem tudsz megfelelően összpontosítani. Figyeld a tested jelzéseit és igyál meg naponta legalább 2-3 liter vizet, így energikusan vetheted bele magad a következő feladatba.

A kimerültség mely szintjén állsz? Teszteld magad!

2024. október 30.

Az ősz beköszöntével és a tél közeledtével egyre többen érezzük úgy, hogy reggelente nehezünkre esik kikelni az ágyból, és hiába iszunk kávét, ásítozva megyünk be a munkahelyünkre, ahol napközben majd elalszunk a számítógépünk előtt, hogy aztán hazaérve a gyerekekkel és házimunkával töltött esti órák után a tévé előtti díványon nyomjon el bennünket az álom.  

A fáradság természetes velejárója mindennapi életünknek, jelzi, hogy szervezetünk kimerült és hogy pihenésre, feltöltődésre van szüksége.

Mi a teendő azonban olyankor, ha a kimerültség minden pillanatunkat meghatározza, mert hosszú távon figyelmen kívül hagyjuk szervezetünk vészjelzéseit? 

A alábbi tesztünk segítségével bárki gyorsan felmérheti, mennyire érzi magát kimerültnek.

Ha az alábbi kérdésekre legalább háromszor igen választ adott, akkor biztos lehet benne, hogy önnél is nagy a fáradság kialakulásának kockázata.

1. Nagy felelősség vagy komoly teher hárul önre munkahelyén?
2. Dohányzik vagy naponta fogyaszt alkoholt?
3. Napi nyolc óránál többet dolgozik?
4. Kevés gyümölcsöt és zöldséget eszik?
5. Csak elvétve sportol?
6. Rendszertelnül táplálkozik? 
7. Ingerlékenyebb, még akkor is, ha nem akar feldühödni? 
8. Hiába fogyaszt kávét, az már nem segít? 
9. Kevesebbet alszik napi hat óránál, vagy rendszertelenül alszik? 
10. Gyakran kap el fertőzéseket? 
11. Nehezebben tud koncentrálni, figyelme szórtabb, mint szeretné? 
12. Ugyanolyan táplálkozás mellett hízott - nehezebben tud lefogyni?

Rózsaszín köd időskorban

2024. október 23.

Vitathatatlan, hogy a kor előrehaladtával sok minden megváltozik az ember életében. A gondolkodásunk a világról, az önmagunkról alkotott képünk vagy akár biológiai értelemben a testünk is átalakul, még ha sokszor ennek nem is örülünk. Kérdés, hogy a szerelemnek hasonlóképpen át kell-e alakulnia. Egy idősebb ember valóban csak szeretni tud, és nem szerelemmel szeretni?

Eddig csak az 50-es, 60-as korosztály kereste az örök ifjúság titkát, ma már a huszonévesek is ránctalanító krémeket használnak. A fiatalok mintha megrettentek volna az idő múlásától. Egyesek a néhány szál ősz hajukat is befestetik, mások bőrfeszesítőkkel küzdenek a narancsbőr ellen. Bár ez a probléma elsősorban a nőket, vagyis inkább fogalmazzunk úgy, hogy a lányokat érinti, de bizony a fiúk is beszállnak a küzdelembe.

Az átlagéletkor emelkedése nagyszerű, de egyben komoly kihívást jelentő jelenség napjainkban. A fiatalságot idealizáló társadalomban az időskorral kapcsolatos tévhit, hogy az idős ember csak depressziós lehet, és minden oka megvan arra, hogy izoláltan élje le életének hátralévő részét. Mindez azt a kérdést is felveti, hogy mit jelent és hány évet, amikor azt mondjuk, hogy „életének hátralévő része”. Az ilyen és ehhez hasonló torz gondolkodás nem ad valós képet, sőt úgy gondoljuk, hogy a társadalom nyomása, valamint a hibás ok-okozati következtetés befolyásolni képes az idős ember hangulatát, saját magához való viszonyát.

Az időskor a 65 év és az azon túli időszak. Egy adott civilizáció értéke lemérhető azon, hogy milyen értelmet kölcsönöz a teljes életciklusnak. Ugyanis ez az értelem áthatja az új generációk életét és esélyeit arra, hogy képesek lesznek-e szembenézni a végső kérdésekkel.

Az öregedés diagnózisa csődöt mond, ha csupán a naptári életkorra támaszkodik. Az életkori szakaszok eltolódása miatt szükség van az öregségről és az öregedésről alkotott nézetek felülvizsgálatára. Nemcsak az orvostudomány, de a pszichológia és a gerontológia is egyetért abban, hogy tudományos szempontból tarthatatlan, ha az ember életkorát csupán az évei száma alapján akarjuk meghatározni.