Információk, érdekességek

Önbizalomhiány, avagy az Én úgysem tudom megtenni

2018. február 28.

Az önbizalomhiány a legkényelmesebb válasz az élet által elénk gördített akadályokra. Az "én úgysem tudom megtenni" korlátozó hiedelem látszólag ugyan megóv bennünket a kudarcélményektől, észrevétlenül foszt meg azonban a legfontosabbtól, mely képes volna növelni az önbecsülésünket: ez pedig a siker átélésének lehetősége.  

Te mit teszel ha megdícsérnek?
Legtöbbünk számára nehézséget okoz elismerni saját magát. Jogos dicséret vagy bók esetén is inkább zavarba jövünk és magyarázkodni kezdünk, mintsem, hogy vállon veregetve magunkat növelnénk általa az önbecsülésünket.
Fontos, hogy képesek legyünk meglátni magunkban a pozitív tulajdonságokat.
Ha azt kérném, hogy ragadj tollat és kezd el felsorolni, milyennek látod önmagad, valószínűleg nagyobb arányban találnánk a listán negatív, mintsem pozitív tulajdonságokat.

Ez azért van, mert az énképünk egyik forrását a környezetünk visszajelzései jelentik. Ez a környezet pedig hajlamos a viselkedésünk helyett a személyiségünket minősíteni. Így aztán mi sem azt tanuljuk meg magunkról, hogy valamiben hogyan lehetnénk jobbak, hatékonyabbak, hanem azt, hogy ahhoz a valamihez egyáltalán nem értünk, így jobb, ha legközelebb meg sem próbálkozunk vele.

A „buta vagy” illetve „bután viselkedsz” minősítés között óriási a különbség. Utóbbi esetén megkapom a lehetőséget a változásra, változtatásra, míg előbbi szükségszerűen beépül az énképembe, ez pedig csökkenteni fogja az önbizalmamat, ami az önbecsülésemre is kedvezőtlenül hat.

Hogyan kell nőnek lenni?

2018. február 27.

Sokat beszélgettem barátokkal mostanában arról, hogyan változtak meg a nők az utóbbi években. Ezt az "egyenjogúság" dolgot úgy érzem, kicsit félreértelmeztük. Az egyenjogúság nem azt jelenti, hogy úgy kell viselkednünk, mint a férfiaknak, hogy úgy kell káromkodni, mint focimeccseken szokás, olyan keménynek kell lennünk, és úgy is kell kinéznünk. Most elsősorban a "kinézettel" szeretnék foglalkozni, és azzal, mit is jelent nőnek lenni. Ugyanis a napokban elhangzott az a kérdés, hogyan kell megélni a nőiséget.  

De maradjunk kicsit a kinézetnél. Divat lett a rövid haj. Azt mondják – rövidhaj párti ismerőseim – hogy rövid hajjal is lehet valaki nőies. Persze, ez igaz. De azért azt ne felejtsük el, hogy van az a mondás, ami igaz szokott lenni, hogy ahogy bent úgy kint, és ahogy kint úgy bent. Ahogyan a belső világunk hat a külsőre, úgy a külső is a belsőre. Sok nőnek gondot okoz a nőiség megélése. Kemények, és azt hangoztatják, keménynek kell lenni, mert az élet kemény. Ha te is így gondolsz az életre, akkor próbálj visszaemlékezni, kitől hallottad először ezt a mondatot, hogy az élet kemény. Bárki volt az, valószínűleg nem volt boldog ember. Én is hallottam a családomban hasonló kijelentéseket, és őseimnek tényleg kemény élete volt. Még akkor is, ha valaki választhatta volna a könnyebb utat, mert megkapta a választás lehetőségét. Viszont „az élet kemény” program mindent felülírt.

Fáradt vagy? Hagyd abba! Mutatom hogyan

2018. február 27.

Kimerültek az energiaraktáraid? Marokszám tolod a vitamint, mégis zombi fejjel közlekedsz? Nem kéne ezt abbahagyni? Mutatjuk, hogyan!  

A fáradtságnak általában 4 fő oka van. Ha ezt a négyet kiiktatod - nem lesz könnyű, de megéri - akkor nem leszel fáradt. Anyukák, kismamák persze hátrányban vannak, de még ők is némi esélyt kapnak, ha az okokat megértik. 

A legfőbb ok: nem pihented ki magad! 
Túl egyszerűen hangzik, de így van. Ha nem pihensz, akkor zombi leszel. Erre egyetlen megoldás van, mégpedig a pihenés. Igenám, de szinte mindig valamilyen külső és objektív ok van amögött, hogy valaki nem pihen.
Munka, ami nem motiváló, de kimerít. Vagy egy kisbaba vagy idős ember gondozása, ami teljesen leszív. De lehet bármi ami - objektív - akadálya annak, hogy rendbe tedd az alapokat. Ilyenkor segítséget kell kérned. A kisbabát - ha már lehet - oda kell adnod vakainek, aki vigyáz rá addig, míg te tudatosan és tervszerűen alszol, ledőlsz, pihensz. Ha munkáról van szó és látod a végét, akkor a végére tenned kell egy pár napot, amikor csak pihensz és semmi mást nem teszel. Így tovább, azokkal a dolgokkal, amik elszívják az erődet.

Ezek olcsó frázisnak tűnnek, de nem megy máshogy. Tényleg nem. Hiába tolod a vitamint, hiába teszel bármit, nem lesz jobb.

Hogyan rontsd el a kedvedet?

2018. február 26.

Többnyire nem tudatosul bennünk, hogy az aktuális lelkiállapotunk alakulására milyen hatással van a gondolkodásmódunk és a viselkedésünk. Pedig az, ahogyan a világot látjuk, és ahogyan részt veszünk a mindennapokban, képes befolyással lenni a pszichés működésünkre. A pozitív szemlélet a nehéz helyzetekben is segíthet túllendülni a mélypontokon, míg a negatív hozzáállás a szép pillanatokat is képes megmérgezni. Az alábbiakban kiderül, hogyan rontjuk el a saját kedvünket!  

Az első lépés a változás útján az, ha felismerjük, melyek azok a pontok a gondolkodásmódunkban, melyek negatív hatással vannak a kedélyállapotunkra. Ezt követheti a berögzült, káros attitűdök felszámolása.

Egy-egy attitűd megváltoztatásában a legnagyobb segítségünkre az azzal ellentétes viselkedés lehet, melyet minimális, ámde elégséges jutalom követ.
Ha például nehezemre esik reggelente köszönni a szomszédomnak, ez alkalommal mégis megteszem, ő pedig hálás mosollyal honorálja a gesztusomat, és megtartja a liftajtót, az segíthet megváltoztatni a szomszédnak való köszönéssel kapcsolatos hozzáállásomat.

Ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat, legtöbbször csak az kell, hogy néhány automatikussá vált meggyőződésünkön, attitűdünkön változtassunk. Ennek az első lépése az ezzel kapcsolatos viselkedés megváltoztatása. A gondolataink ugyanis képesek a viselkedés hatására formálódni.

Az igazán hatékony tanulás titka

2018. február 23.

Mi az amit Neked sem tanítottak meg az iskolákban? Nos, az az a módszer, amivel képes lennél bármit, könnyedén megtanulni. Eszközöket (jó esetben) kapsz a kezedbe, de olyan módszert, amivel ugyanolyan könnyedén tanulod meg a természettudományi összefüggéseket, a verseket, vagy épp’ a tigrisbukfencet, nem tanítanak sehol.