Információk, érdekességek

Nem feledékeny vagyok, csak kevés halat eszem

2018. június 11.

Gyakran elfelejtesz dolgokat, neveket, tennivalókat és ilyenkor persze kétségbe vagy esve, hogy ez már az időskori demencia és "bizony ez a korral jár"?! A jó hír, hogy nem feltétlenül jár a korral. Előfordul túlterhelt, fáradt fiatalabbakkal is …, és idősebbeknek sem kötelező szenvedni tőle! De azért nem árt az agynak sem a törődés!  

Agyunk úgy működik, mint egy izom: ha nem dolgozik, sorvadni kezd. Edzeni kell, kondiban tartani és nem adni esélyt arra, hogy ennek hiányában egyre kevésbé teljesítsen.

Agyunkra az olyan feladatoknak van a legjobb hatásuk, amelyek alaposan megdolgoztatják. Ilyenkor fókuszálnunk kell a figyelmünket, tanulnunk, emlékeznünk, használni az érzékelésünket, észlelésünket, motoros képességeinket. Mit szólnál egy új nyelv, vagy egy új hangszer használatának megtanulásához? Az nagyszerű feladatot adna az agynak, nap, mint nap és bármilyen korban el lehet kezdeni! De az is nagyszerű, ha olykor az "ügyetlenebb" kezeddel írsz! Ilyenkor az agyad kevésbé aktív részét is használod, ezáltal növekedésre késztetve azt.

Agyunk állapotát (is) nagymértékben befolyásolja táplálkozásunk. A tudomány – szerencsére – nem csak azt tudja, hogy mit nem szabad ennünk, de ismer számos olyan tápanyagot is, ami javítja az elménk működését. Ezek közül is kiemelkednek az omega-3 zsírsavak, melyek az agy táplálékául is szolgálnak, lévén egyik összetevőjük, a DHA nem csak a magzati agyfejlődéshez nélkülözhetetlen, de a normális kognitív funkciók későbbi fenntartásához is az.

Az omega-3 zsírsavak hiánya az agy működési zavarán keresztül jelentős mentális problémát okoz, így szerepe van a feledékenység, depresszió, hangulat zavarok, Alzheimer kór, de még az skizofrénia kialakulásában is.

Ha sokáig penge agyúak szeretnénk maradni, legjobb dolog, amit az agyunkkal tehetünk, hogy DHA tartalékait folyamatosan feltöltve tartjuk. A szenilis demencia sem „szereti a halat, még az olaját sem”, tehát aki rendszeresen fogyasztja ezeket, joggal számíthat tiszta tudatra akár egy hosszú élet végéig, sőt még a gyulladásos alapon induló Alzheimer „nevű látogató” is nagy valószínűséggel elkerüli azt a házat, ahol a hal a szívesen látott vendég.