|
Ajánlot:
· Húsok:
bárány, birka, kecske, nyúl, marha, halak, csuka, ponty, tenger gyümölcsei
· Tej/ tojás: kefir, joghurt, tehéntúró, kecskesajt, tej, tejföl, tojás
· Olajok, olajos magvak: lenolaj, olivaolaj, mandula, gesztenye
· Hüvelyesek: bab félék, zöldborsó
· Gabonafélék: rizs, szójaliszt, zab, tönkölybúza, köles
· Zöldségek: cékla, brokkoli, kelkáposzta, gomba, hagyma, zöldborsó, spenót, saláta, karalábé, répa, fokhagyma, zöldbab, uborka, paprika, karfiol, padlizsán
· Gyümölcsök: szeder, áfonya, cseresznye, meggy, ananász, szilva, görögdinnye, alma, bodza, citrom, grapefruit, málna, banán, szölö, narancs, banán,
· Italok: borsmenta,-csipkebogyó,-zöld tea, fehér,-vörösbor
· Testmozgás: úszás, kerékpározás, jóga
Kerülendõ (nem-vagy csak ritkán ehető):
· Húsok: csirke, felvágottak, sertés hús, liba, belsöségek, kacsa, fácán, szalonna, sonka
· Tej/tojás: kecsketej, jégkrém, vaj
· Olajok, olajos magvak: kesudió, pisztácia, naraforgó, földimogyoró, mák, tökmag,
· Hüvelyesek: csicseriborsó, lencse, szója, tofu
· Gabonafélék: búza (minden formában), pattogatott kukorica, árpa, rozsliszt, vadrizs, hajdina
· Zöldségek: sütötök, paradicsom, rebarbara, retek, olajbogyó, kukorica
· Gyümölcsök: kajszibarack, körte, füge, sárgadinnye
· Italok: sör, kávé, tömény szeszes ital, szódavíz, szénsavas üdítõk(kóla, fanta...), fekete tea,
· Testmozgás: lustaság
|
