Ajánlott

· Húsok: bárány, birka, nyúl, pulyka, fácán, tökehal, lazac, csuka, ponty

· Tej/tojás: kefír, kecsketej, joghurt, tojás, tehéntúró, tejföl,

· Olajok, olajos magvak: lenolaj, tökmagolaj, olivaolaj, földimogyoró, dió, gesztenye, mandula,

· Hüvelyesek: bab félék, szója, lencse, borsó, tofu

· Gabonafélék: rizs-és termékei, szójaliszt, rozs-és termékei, zab- és termékei, tönkölybúza

· Zöldségek: cékla, brokkoli, kelkáposzta, gomba, hagyma, zöldborsó, spenót, saláta, karalábé, fokhagyma, zöldbab, uborka, padlizsán, kelbimbó, torma, saláta

· Gyümölcsök: szeder, áfonya, cseresznye, meggy, áfonya, ananász, szilva, kajszibarack, görögdinnye, körte, alma, bodza, citrom, füge, grapefruit, málna, szölö, kivi

· Italok: zöldtea, vörösbor, kamilla- csipkebogyó tea, borsmenta

· Testmozgás: úszás, kerékpározás, jóga

Kerülendõ (nem-vagy csak ritkán ehetõ)
·  Húsok: felvágottak, sertés hús, marha hús, belsöségek, kacsa, szalonna, sonka, csirke, liba, vadak, tintahal, kaviár, pisztráng
·  Tej/tojás: vaj, jégkrém, camembert, kacsatojás, márványsajt, parmezán
·  Olajok, olajos magvak: kesudió, pisztácia, naraforgó, tökmag, mák, szezámmag
·  Hüvelyesek: csicseriborsó, disznóbab
·  Gabonafélék: fehér búza, pattogatott kukorica, hajdina, kukoricapehely,
·  Zöldségek: kukorica, olajbogyó, paprika, burgonya, paradicsom, savanyúság ecetben
·  Gyümölcsök: narancs, banán, mazsola, sárgadinnye, szeder, mandarin, kókuszdió, birsalma, mangó, mandarin
·  Italok: sör, kávé, tömény szeszes ital, szódavíz, szénsavas üdítök(kóla, fanta...), fekete tea, fehér bor
·  Testmozgás: Lustaság