| Vércsoport szerinti diéta - "A" |
| Az „A” vércsoportúak esetében nagyobb a valószínûsége a szív-és érrendszeri betegségeknek, a cukorbetegségnek és a véralvadással kapcsolatos szövõdmények kialakulásából erdõ betegségeknek, mint más vércsoportoknál. A húsevõ „A” vércsoportúak gyakran számolnak be fáradtságról, energiahiányról, súlyfeleslegrõl, vízvisszatartásról. A jelenleg népszerû magas fehérjetartalmú étrendek az „A” vércsoport számára hiábavalóak, nem jó eredményt hoznak. Próbáljon meg rendszeres alvásrendet kialakítani, naponta iktasson be legalább 20perces relaxációs szünetet és hetente legalább 3-4 alkalommal végezzen könnyű oxigénigényes mozgásformát (úszás, jóga, kerékpározás). |
|
Ajánlot: · Húsok: szárnyasok, pisztráng, csuka, ponty · Olajok, olajos magvak: lenolaj, tökmagolaj, olivaolaj, földimogyoró, dió, tökmag · Hüvelyesek: bab félék, szója, lencse, borsó, tofu · Gabonafélék: rizs, szójaliszt, rozs, zab, tönkölybúza · Zöldségek: cékla, brokkoli, kelkáposzta, gomba, hagyma, zöldborsó, sütőtök, spenót, saláta, karalábé, répa, fokhagyma, zöldbab, uborka · Gyümölcsök: szeder, áfonya, cseresznye, meggy, ananász, szilva, kajszibarack, görögdinnye, körte, alma, bodza, citrom, füge, grapefruit, málna · Italok: zöldtea, kávé, vörösbor · Testmozgás: úszás, kerékpározás, jóga
Kerülendõ (nem-vagy csak ritkán ehet?) · Húsok: felvágottak, sertés hús, marha hús, belsőségek, kacsa, fácán, szalonna, sonka · Tej/tojás: tej(mindenféle), tojás, vaj, kecskesajt, tehéntúró, jégkrém, kefír, tejföl, joghurt · Olajok, olajos magvak: kesudió, pisztácia, naraforgó · Hüvelyesek: csicseriborsó, száraz fehér bab · Gabonafélék: búza (minden formában), pattogatott kukorica, árpa · Zöldségek: kukorica, káposzta, padlizsán, paprika, burgonya, paradicsom, savanyúság ecetben · Gyümölcsök: szőlő, mazsola, banán, sárgadinnye, földieper, mandarin, narancs, kókuszdió · Italok: sör, kávé, tömény szeszes ital, szódavíz, szénsavas üdítõk(kóla, fanta...), fekete tea, fehér bor · Testmozgás: lustaság |
