Azt, hogy egy adott környezetben élők közül ki betegszik meg, az illető ellenálló képessége fogja meghatározni. A téli időszakban a nem megfelelő táplálkozáson, a mozgásszegény, túlhajszolt stresszes életmódon kívül a hideg, szeles időjárás, átfázás is negatív hatást gyakorolnak az immunrendszerre, amelyek csökkentik annak aktivitását és működőképességét.
Felmerül a kérdés, hogy szükség van-e az ellenálló képesség fokozására, és ha igen, akkor milyen módon?
Az emberi test immunrendszere pontosan működő „elhárítórendszer”, amely felismeri és megsemmisíti a szervezetbe – a bőr sérülésein, vagy a légző- és az emésztőrendszeren – nap mint nap behatoló mikrobák millióit: baktériumokat, vírusokat, parazitákat, gombákat, illetve több ezer olyan saját sejtet, amelyek rendellenessé válnak. Az immunrendszer specifikus (szerzett) és nem specifikus (veleszületett) részre osztható. A szervezet védekezőképességének erősítése többféle módon lehetséges.
A specifikus immunrendszer elemei, a lymphocyták felismerik, azonosítják a kórokozókat és speciális ellenanyagot termelnek ellenük. A specifikus immunrendszer memóriával is rendelkezik, védőhatása viszont csak lassan, 5–7 nap alatt fejlődik ki. A nem specifikus védekezés azonnal, így a specifikus immunrendszer hatásának kialakulásáig is – a phagocyták segítségével – bekebelezi a kórokozókat.
Az immunrendszer normális működésében nagyon fontos szerepet játszik a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás. Tudatosan kell ügyelni a halak, az alacsony zsírtartalmú húsfélék bevitelére, az édességek minimalizálására, zöldségfélék, gyümölcsök mindennapos fogyasztására.
A téli időszakban számos vitamin, illetve ásványi anyag pótlása segíti az immunrendszer működését, ide sorolható: A-, C-, D-, E-vitaminok, illetve a szelén és a cink, melyek természetes formában (zöldségek, gyümölcsök, méz, propolisz, méhpempő) a szervezetbe juttatva jobban felszívódnak.
Mivel az emberi immunrendszer mintegy 80%-a a gastrointestinalis mucosában található, a szervezet legnagyobb kiterjedésű immunológiai szervének tekinthető. Probiotikumok – kedvező hatású bélbaktériumok – bevitelével fokozható a phagocytosis, a lymphocyták antigénekkel szembeni reaktivitása, így hatékonyan megelőzhető, illetve enyhíthető a felső légúti betegségek lefolyása.
A szervezet védekezőképességének fokozására az egyik legfontosabb módszer a rendszeres testmozgás. Aerob jellegű mozgás javasolt heti 2-3 alkalommal 20–30 perc időtartamban. Minden mozgásforma optimális, különösen, ami a szabadban végezhető nappali fénynél. A rendszeres mozgás nem csak a testet, a lelket is felfrissíti. Az érzelmi egyensúly pedig nélkülözhetetlen a betegségek megelőzésében.
A nem specifikus védekezés, a phagocytafunkció erősítése ajánlott növényi immunstimulánsokkal.
A legismertebbek közé tartozik pl.:
A növényi immunrendszer-serkentők alkalmazása a meghűlés első tüneteinek jelentkezésekor, illetve megelőzés céljából eredményes.
A homeopátiás készítmények is felhasználhatók az immunrendszer támogatására. A homeopátia természetes alapanyagokból készült hígított gyógyszerei olyan információt továbbítanak, melyek segítségével a szervezet öngyógyító folyamatai indulnak be. A megelőzés homeopátiás szerei között található, a fitoterápiában is ismert Echinacea, illetve a komplex homeopatikumok. Megfelelően alkalmazva nincs mellékhatásuk, szedhetik a születéstől kezdve kisgyermekek, kismamák és az idősek is.
A specifikus immunitás eszköze a védőoltás. Az aktív vakcináció a szervezet immunrendszerét készteti specifikus ellenanyagok termelésére. Az influenza elleni védőoltások esetében évente készül új, a WHO előírásainak megfelelő antigéneket tartalmazó vakcina. A WHO javaslata szerinti rizikócsoportok oltása ajánlott és nagy jelentőségű az influenza szövődményeinek elkerülése érdekében.
Megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozással, rendszeres testmozgással, elegendő alvással, gyógynövények és/vagy homeopátiás szerek segítségével, illetve a rizikócsoportba tartozók esetében kiegészítve a védőoltás felvételével, a szervezet ellenálló képessége fokozható, így a téli időszakban gyakori megfázásos és felső légúti megbetegedések megelőzhetővé, illetve könnyebben kezelhetővé válnak.
Dr. Papp Anett
szakgyógyszerész
Forrás: Patika Magazin
