Nem könnyű higgadtnak maradni, amikor minden forrong, változik és a óriási a kavar. Ahhoz, hogy lecsillapodjunk, és valamennyire megőrizzük nyugalmunkat, sokszor elegendő néhány egyszerű tanácsot megfogadni.
A pszichológusok megfigyelései, sokrétű tapasztalatai is azt mutatják, hogy jóval nagyobb teljesítményre vagyunk képesek, amikor nyugodtan, a lehető legkisebb feszültség közepette telnek napjaink, és kipihenten végezzük feladatainkat. Érdekes megállapítás részükről, hogy munka, vagy egyéb megterhelés közben szervezetünknek minden 90 percben „szünetre” van szüksége, ami a kikapcsolódást, ellazulást szolgálja.
Tavasszal, a változékony időjárás hatására gyakrabban jelentkezik fejfájás. Sok esetben napokon át is eltarthat és megnehezíti nem csak a mindennapos tevékenységeket, de a nyugodt elalvást is. Milyen megoldások léteznek a fejfájás kezelésére?
Életünk során legalább egyszer biztosan szenvedtünk már a fejfájás kínzó érzésétől. A lakosság 40-50 százaléka pedig rendszeresen küzd különböző típusaival. A krónikus fejfájástól szenvedők gyakran esnek a fájdalomcsillapítók átmeneti enyhülést kínáló csapdájába, mely több szempontból is veszélyes lehet.
A minőségi alvás hiánya valós problémát jelent a világ különböző területein élő emberek számára, az általános levertség mellett akár cukorbetegséghez, stroke-hoz, vagy szívbetegségekhez is vezethet. A Magyar Alvástársaság az „Aludni jó” kampány keretében szeretné felhívni a figyelmet a nyugodt, pihentető alvás fontos szerepére, valamint az alvászavarok leküzdésének jelentőségére.
“A legrosszabb dolog a világon az, amikor aludni próbálunk, de nem tudunk.” F. Scott Fitzgerald
A hagyományos kínai szemlélet és az öt elem tana szerint a tavasszal átlépünk a Fa elem uralma alá. Új ciklus indul, új élet sarjad, megindulnak a nedvek, az áramlás, az újrakezdés: fellélegzik a természet.
Fáradtság, nyugtalanság, aluszékonyság, fokozott étvágy és az ezzel együtt járó hízás, társaságkerülés, dekoncentráció, libidó csökkenése, általános rossz közérzet – mind a tél végi időszak jellemző panaszai.
Mit tehetnek a csillagjegyek a tavaszi fáradtság ellen? Nyilasok számára a gumós zöldségek, és a kalandos természetjáró túrák, Bikák számára művészi élményt nyújtó táncos mozgások és a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök nyújtanak segítséget.
Az álmatlanság számos probléma forrása, a másnapi fáradtságnál sokkal rosszabb következményei is lehetnek. Amerikai kutatók tanulmánya szerint a gyakori felébredéssel jellemezhető álmatlanság Alzheimer-kórhoz is vezethet. Mindez elkerülhető néhány óvintézkedéssel - 8 tipp a jó minőségű alváshoz.
A horkolásra rendszerint a zajos éjszakáktól szenvedő hálótárs hívja fel a figyelmet. Olvassa el, hogyan szüntethetők meg a panaszok, mindössze 5 lépésben.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) prognózisa szerint a következő évtizedben a depresszió, a különféle szenvedélybetegségek még több ember életét keserítik meg, a betegségek gyakoriságát és a munkaképtelenséget tekintve az élre tör.
Már napjainkban is az unió tagországaiban a lakosság hozzávetően negyede küszködik mentális panaszokkal. Ez az arány a magyar népességre is igaz. Vagyis minden negyedik felnőtt és gyerek valamilyen fokon pszichológiai ellátásra szorulna - hangsúlyozta Németh Attila professzor, az Országos Pszichiátriai Központ szakmai igazgatója.
A szaunázás nem csak a testet, de a lelket is megújítja, felfrissíti. Lehet a méregtelenítés eszköze, kiváló stresszoldó és bizonyos esetekben különleges társasági élmény. Attól függően, mire vágyunk, választhatjuk a hagyományos finn szaunát vagy az infrakabint.
